福岡市で肩こり腰痛にお悩みの会社員やOLに人気の整骨院!平日夜20時まで、土曜も営業しています!

ななふく整骨院


肩こりのセルフケア

今回も肩こりについて書きたいと思います。

前回は、

1.筋肉が硬くなること

2.血行が悪くなること

この2つが肩こりを生じさせる大きな原因と書きましたが、

では、ご自宅や、職場などでできることはないか、書きたいと思います。


<セルフケアについて>

① ビタミンB1を摂取する(これは筋肉疲労を改善させます)

ビタミンB1を多く含む食べ物(豚肉、うなぎ、玄米など)

② ビタミンEを摂取する(これは血行を改善させます)

ビタミンEを多く含む食べ物(油、ナッツ類、魚卵など)

③ 入浴で体を温める(血行改善と硬くなった筋肉をほぐします)。

④ ストレッチ(当院ではご希望の方に資料をお渡ししています)


自宅などで簡単にできることは、このくらいでしょうか。

セルフケアで肩こりなどが上手く改善できない場合は、

手前味噌になりますが、当整骨院の治療をオススメします(^^ゞ

では、また(^o^)/

ななふく整骨院のご案内

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