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ななふく整骨院


ウォーキングについて

今日はウォーキングについて書きます。

ウォーキングをされている方は結構多いのではないでしょうか?散歩程度から

大濠公園(福岡市)などで本格的にされている方などさまざまと思います。

では、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか?


< ウォーキングの効果 >

① ダイエット

・有酸素運動で脂肪燃焼に効果的

② 体力増進

・心肺機能の向上

③ 自律神経を整える

・呼吸によって自律神経と副交感神経を刺激する。

④ 肩こり・腰痛の改善

・血流がよくなり、疲労物質が減る。

⑤ ストレス解消

・脳内にセロトニンが分泌され、精神が安定します。


このようにウォーキングは良いことだらけです。

ですが、運動前にはストレッチをしっかり行ってください。

脚がつったりして、整骨院に来ないといけなくなりますよ。

みなさんも始めてみてはいかがでしょうか?

こんな記事を書いてる本人はまだ、始めていませんが.....(-_-;)

では、(o・・o)/~

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