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ななふく整骨院


ウォーキングの姿勢について

今日はウォーキングの基本的な姿勢について書きます。

ウォーキングされる方は多いと思いますが、姿勢を気にして歩いている方は

意外と少ないかもしれませんね(たぶん....)

良いフォームで歩くと運動効果を上げることができます。


① 姿勢

・あごを軽く引き、お腹を締めて軽く胸を張り、腰が反り過ぎないようにします。

② 腕の形

・肘を軽く曲げ、手を軽く握って前後に動かす。

③ 歩幅

・気持ち、いつもより歩幅を広くする。

④ 足の動かし方

・かかとから着地して、つま先で地面をけるように歩く。


このようなポイントを意識するだけで、いつもより運動効果を上げることができます。

明日から、始めてみてはいかがでしょうか?

では、(o・・o)/~

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