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ななふく整骨院


体のリズム

みなさんこんにちは。

みなさんは体内時計という言葉を知っていると思います。

朝明るくなると目が覚め、日が沈むと眠たくなる。

そんな生活をしてみたい。とかではなくて、

体のリズムには、日周リズム(サーカディアンリズム)というのがあります。

これには、いろいろあって睡眠や体温、血圧などがあります。

中には、運動能力や記憶力なんてものも日周リズムが関係しているそうです。

体温や運動能力は夕方が高く、記憶力は正午らしいです。

睡眠なんかは90分周期でうとうとして、いびきをかいて、

ノンレム睡眠が来て、レム睡眠が来るそうです。

あと、人間の集中力が持続できるのは、90分ぐらいだそうで

大学の授業が90分なのはそのためでしょうか?

私は90分続かないでよく寝たり、ふけたりしてましたが、、、

体内時計のリズムは20代で25.6時間あるのが、60代では24.3時間に減るそうです。

この差は何か関係しているんでしょうかね?

よくわかりませんが、、、

女性は月周リズムがありますが、それはここでは触れません。

では、また

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