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ななふく整骨院


筋肉について⑤

こんにちわ。

今日は、腹筋について書きます。

正しくは、腹直筋といいます(どうでもいいですが)。

みなさん何らかの形で、筋トレの時に腹筋を鍛えたことがあるのではないでしょうか?

よくやるのが、仰向けになって体を持ち上げたり、頭を持ち上げたりするやつですね。

でもこれは、主に腹筋の上部を鍛えていて、下部はあまり鍛えられていません。

なので、できれば仰向けのまま両膝を曲げた状態で、太ももをお腹にくっつけるようにしてください。

これで、腹筋の下部を鍛えることができます。

ただし、腹筋を悪くすると背中や腰に痛みが出ることがあるので気を付けてください。

自分で判断するのは難しいと思いますので、

近くの病院か、整骨院に相談してみて下さい。

では、また。

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