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ななふく整骨院


呼吸について②

みなさんこんにちわ。

今日は呼吸すること、換気(酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出する)について書きます。

一回の換気量(空気を吸ったとき入ってくる量)は約500mlといわれています。

人はだいたい一分間に15回ほど呼吸すると言われているので、換気量は7500mlほどになります。

この内、気道など肺以外の部分では酸素と二酸化炭素の交換ができないので死腔といい、

換気量からひきます。

よって、150×15=2250なので、7500-2250=5250ml(肺での換気量)になります。

これが何らかの理由で、呼吸が浅く速くなると

例)一回の換気量が375ml、呼吸数を一分間に20とすると

式は略します。こたえは、4500mlです。

次にゆっくりした呼吸では、

例)一回の換気量が625ml、呼吸数を一分間に12とすると

式は略します。こたえは、5700mlです。

つまり、ゆっくりした呼吸の方が体内に取り入れられる酸素の量が多くなります。

長距離を走る時に呼吸の仕方を意識すると、いいかもしれませんね。

では、また






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